今天出伏喽！
终于熬过了这个超长待机的伏天！
过去的40天我们
被蒸过、煮过、烤过、淋过......
真想为坚强的自己鼓个掌
出伏后，高温天气还要持续多久？
本周三，就是“处暑”节气了。老祖宗说：“处暑”，也是“出暑”，意味着炎热暑天到那天为止就结束了。
出了伏、处了暑，
接下来就会凉快了？
别忘了还有
秋老虎
好在，高温天气不会像七月那么猛，胜利就在眼前，莱州人再坚持坚持！
可是别高兴太早~
一定要警惕！
虽然三伏过去了
我们却进入了一年中最为“凶险”的34天时间！
出伏到秋分8月21日——9月23日
这34天最凶险！
这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压！
而这样的昼夜温差，
最受影响的就是：
血压波动，心血管疾病爆发很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
为防大家“一冷一热，血压和心血管受不了，便给大家献上5点妙计”
记住这5点，才能过好这凶险34日：吃得“润一点”出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
这10种滋阴润燥的食物
这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！
揉得“勤一点”早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
睡得“早一点”出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
穿得“暖一点”虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。
而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
在这34天里，
注意昼夜温差，
按照小编所述去做，
可保无忧；
等过完白露节气我们就迎接，
真正出伏34天的结束日：秋分！
那天，才是真正“开始变冷”的日子！
那时候就是……
呦呦切克闹！
我说秋裤你说要，
“秋裤！”“要！”
“秋裤！”“要！”
▍内容来源：综合
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