做梦
假期早上的你
假期中午的你
假期晚上的你
该醒醒了，
今天是假期最后一天，
现实是这样的
▽▽▽
这样的
这样的
和这样的
还有这样的
……
没错，
假期最后一天，
心情是沉痛的，
肉体是沉重的，
甚至不少小伙伴会出现各种生理或心理的不正常反应，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
恭喜你！
你得了节后综合征！
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，过度疲劳，打乱了人体正常生物钟，睡眠分分钟出问题。
对策
?体力性疲劳可以通过休息或给身体补充营养得到解除。
?脑力性疲劳集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
?心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
恐惧上班
因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至产生恐惧心理。
对策
一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。
上班前三天，应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。
（假期值班的小编，就不会出现这个问题哈哈哈！）
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对策
长假后应要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
?收假前三天可以只吃素，也可以多喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，适当吃一些健胃消食片或山楂片。
?经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
对策
掏出钱包看看还有几张毛爷爷，掏出银行卡看看两位数的余额，还能出去浪吗？还有心思孤单抑郁无聊吗？还不赶紧去挣钱？
除了以上对策，
吃货们还可以充分发挥食疗的作用，
奉上一份，
吃吃就有好心情！
?紫薯馅南瓜粗粮饼推荐理由：调节情绪
适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。
?柠檬水果甜汤推荐理由：恢复好脸色
吃的过于油腻，玩乐过于疲劳，导致精神状态不佳，脸色不好看，这时可多吃些富含Vc的食物，如柠檬里含vc就非常丰富，平时可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错。
?西红柿炖牛腩推荐理由：保护腺体
牛肉中富含优质蛋白，西红柿中含有番茄红素，属于脂溶性营养素，采用与牛肉一起炖，不仅提高口感，而且可以提高番茄红素的吸收率，番茄红素专门针对腺体抗氧化。
?酸奶水果捞推荐理由：促进肠道健康
多种水果混合在一起，可以很好地实现食物多样化，有利于更全面地营养素，而且加入酸奶也可以摄入一些肠道有益菌，有助肠道健康，而且酸奶里含钙丰富，也可以起到补充钙质的作用。
好啦，
这份节后综合征处方单大家要收好，
希望能帮到大家顺利回归日常，
小月季就不需要了，
因为小月季我
来自:视觉志来自:视觉志来自:视觉志完！全！不会恐惧，
完！全！不需要调节！
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